たばこと果物

たばこ

私はタバコを吸います。毎日、１箱（２０本）は吸っています。タバコの害を周囲の人から言われますが、今ここで反論をしようとは思いません。

ちょっと前に知ったことですが、タバコを吸うと、

『体内のビタミンCが早く消耗する！』 という衝撃の事実。
　

ビタミンC の作用

・結合組織（細胞と細胞をつなぎとめるもの）を健全に保つ。

　これが少なくなると、歯茎や皮下からの出血や歯や骨の形成不全、貧血等がおきる。

・発ガン性物質の発生抑制。

・白内障の予防。

・ストレスの予防。

・抗酸化作用。

・皮膚の美白効果。

その他多数。

ビタミンC の大人１日の必要摂取量は、５０mg といわれている。
しかし、喫煙者は、なんと　２００mg も必要なのだそうだ。
ビタミンC といえば、レモン。
レモンだけではなく、果物には、多くのビタミンC が含まれている。

私は、たまたま、果物を扱う会社で働いておりますので、時々のつまみ食いによって、ビタミンC を補給していたことになります。
ごく一般的な食生活をしていれば、ビタミンC が不足することはないようですが、私のような喫煙者等は、手軽に食べられる果物に注目してみてはいかかでしょうか。